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© 360° Training & Therapie OG

2372 Gießhübl, Perlhofgasse 2b

Tel.: 02236/374029

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Impressum

AGB

"Ich hab wirklich schon viel mit Personaltrainern zu tun gehabt, aber so einen wie Thomas hatte ich noch nie. In den ersten 5 Minuten unseres Kennenlerngesprächs war mir klar, dass ich einen Lotto-Treffer gelandet habe. Best Training ever, und wir arbeiten erst seit 2 Monaten. Thomas weiß so effiziente Methoden, er motiviert, er weiß, was das Beste für Dich ist.."
Ernst Brunner

Unsere Öffnungszeiten
Dienstag - Samstag 

March 1, 2018

bei Problemen am Bewegungsapparat

Man muss sich nicht bei jedem Hüft,- Knie- oder Wirbelsäulenschmerz gleich unters Skalpell legen. Schmerzlinderung und Problemlösung liegen oft näher als man glaubt.

Von einem Tag auf den anderen hatte ich einseitige Schmerzen in der Hüfte und Leiste. Von da an waren diese meine täglichen Begleiter. Ich bin Personal-Trainerin und arbeite eng mit einem Therapeuten zusammen, trainiere selbst viel und beschäftige mich intensiv mit meinem Körper. Dennoch oder gerade deshalb konnte ich mir zuerst nicht erklären, weshalb plötzlich diese Schmerzen da waren.

Dieser penetrante, dumpfe, leicht entzündlich wirkende Schmerz...

October 25, 2017

Vorsorgen ist besser als nachsorgen

„Strong is the new sexy!“ – dieses Motto liest man heutzutage sehr oft und steht als das Schönheitsideal der heutigen Jugend. Diese Entwicklung lässt hoffen dass in den letzten Jahren ein Umdenken stattgefunden hat und bereits die jungen Menschen zumindest teilweise mehr Bewusstsein für ihren Körper erlangt haben. 

Diese Veränderung war und ist unserer persönlichen Einschätzung nach auch dringend notwendig für die gesamte Gesellschaft. Beobachtet man die derzeitige Situation im Gesundheitswesen ist auch für Berufslaien bei etwas näherem Hinsehen sehr schnell zu erkennen dass es im System grundlegend krankt un...

April 19, 2017

Anfangen ist schwer, dranbleiben umso mehr

Diesen Beitrag möchte ich mit einem leicht abgewandelten Sprichwort einleiten, denn nicht nur die Technik, nein auch die „Disziplin is a Hund“! 


Hat man einmal den Entschluss gefasst was für seinen Körper zu tun und mit dem Training zu beginnen ist die Motivation anfangs sehr groß. Doch genauso groß wie die Motivation zu Beginn, sind auch die alten Gewohnheitsmuster und der berühmte innere Schweinehund wenn es ums Dranbleiben geht. Das Training ist noch zu „neu“ und vor allem zu anstrengend als dass es schon in täglichen Routinen Platz gefunden hätte und ebenso wie das Zähneputzen bereits zu selbigen...

December 5, 2016

Das gesunde Gleichgewicht zwischen Aktion und Regeneration

Wie so oft im Leben gilt auch beim Sport der Leitspruch: die Dosis macht das Gift. Sport ist gut, darüber sind sich wohl alle einig. Jedoch ist es ein Irrglaube zu denken dass möglichst viel Sport dann auch besonders gut für jeden Körper ist. 

Viele Menschen stehen in Ihrem Leben zumindest einmal, meistens mehrmals an dem Punkt wo Sie erkennen dass Sie nun wirklich etwas tun müssen für ihren Körper. Neben dem Thema Ernährung, ist dann auch der Sport wieder am Plan und jetzt aber richtig!

Jedoch verursachen diese Extreme meist nur noch mehr Probleme und sogar die gegenteilige Wirkung als...

September 27, 2016

Stille Begleiter mit Spätfolgen

Muskuläre Dysbalancen begleiten so gut wie jeden Menschen durch den Alltag. Lange unbemerkt, langsam und schleichend verliert der Körper, durch unser oftmals viel zu unbewegtes und einseitiges Leben sein natürliches muskuläres Gleichgewicht. Treten erst einmal Schmerzen am Körper auf, kann man davon ausgehen dass die Dysbalancen schon längere Zeit vorliegen und bereits ihren Tribut zollen. Umso wichtiger daher das Schlagwort „Prävention“ in Zusammenhang mit muskulären Dysbalancen. 


Buchstäblich vorprogrammiert ist das muskuläre Ungleichgewicht und dessen Folgen bei der jüngsten Generation, unseren Kinder-...

September 7, 2016

Wir von 360° Training & Therapie sind ab sofort für Sie erreichbar. Offizielle Eröffnung und Vorstellung ist anlässlich des Gießhübler Gesundheitstages, am Perlhof 2b, am 22.10.2016, wozu jedermann herzlich eingeladen ist. Es ist soweit: 360° Training & Therapie öffnet am schönen Gießhübl, vor den Toren Wiens seine Pforten. Mit unserem Konzept der Kombination aus Training & Therapie in dieser speziellen Form bedienen wir eine noch wenig eroberte Nische und verfolgen damit konsequent unsere Überzeugung und Philosophie zur Prävention und Gesunderhaltung der körperlichen Stabilität und Mobilität von jung bis alt.

Unsere Positionierung

Wie...

August 14, 2016

Unterstützung für Anfänger - Intensivierung für Fortgeschrittene


Pilates ist eine, von Joseph Hubertus Pilates erfundene, weltweit verbreitete Trainingsform die mittlerweile vielen Menschen rund um den Globus ein Begriff ist. Dies gilt jedoch nicht für die erweiterte Variante - das Gerätepilates, welche sich vor allem in den USA und dort auch sehr stark in prominenten Kreisen einer großen Beliebtheit erfreut, in unseren Gefilden jedoch bis heute weniger bekannt ist.  


Gerätschaften mit wohlklingenden Namen wie Reformer, Barrel, Cadillac oder Wunda Chair bilden die Basis dieser erweiterten Dimension von Pilates. Der erste Lokalaugenschein mit...

July 19, 2016

Das Multitalent unter den Trainingsformen
 

Die wenigsten Menschen können mit dem Begriff Sensomotorik oder sensomotorisches Training etwas anfangen. Und das obwohl wir uns alle meist mehrmals täglich mit den sensomotorischen (Un)Fähigkeiten unseres Körpers im Alltag konfrontiert sehen. 


Ganz bewusst spreche ich von (Un)Fähigkeiten, denn leider wird diese Form des Trainings welche für Menschen aller Altersgruppen von hoher Bedeutung wäre, viel zu oft vernachlässigt. 
Was aber steckt nun hinter dem Namen „Sensomotorik“? Welchen Nutzen und Mehrwert bringt es uns und welche Übungen können uns helfen unsere sensomotorischen Fähigkeiten zu verbesse...

October 13, 2015

WOD - Workout of the day
 

Schon in der letzten Ausgabe, stellten wir eine relativ neue Trainingsform, das Crossfit vor. Mit dieser Spielart eines intensiven Zirkeltrainings, werden Ausdauer, Kraft, Koordination, Genauigkeit usw. trainiert. Nun werfen wir noch einen tieferen Blick in diese spannende Materie.

Den meisten Lesern wird die Headline zu diesem Artikel nicht viel sagen. Zeigen sie diese jedoch einem Crossfitter werden sie eine Mischung aus Schmunzeln und Leiden in seinem Gesicht erkennen. In den folgenden Zeilen möchte ich auch ihnen diese Geheimsprache näher bringen.


In meinem letzten Artikel habe ich mich mit dem Fitness-Trend Cross...

August 12, 2015

Kurz, intensiv, abwechslungsreich, herausfordernd: das ist Crossfit!
 

Eine relativ neue Trainingsform rollt bereits seit einiger Zeit  auf uns zu. Deren Name lautet Crossfit.  


Zu Beginn muss ich erwähnen, dass Crossfit ein Franchise-ähnliches Unternehmen ist und dies hier keine Werbung sein soll. 


Worum geht es bei Crossfit?
Im Grunde geht es darum Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Durchhaltevermögen, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit zu trainieren. 


Es ähnelt ein wenig dem Zirkeltraining, das einige von uns noch aus der Schulzeit kennen, jedoch wird es mit viel höherer Intensität ausgeführt. Klassisch...

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April 19, 2017

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